ダイエットを本気で始める。

体脂肪率が23％になってしまったので、本気ダイエットに取り組むことにした。

現在のスペック

体重82kg、体脂肪率23％

しんちゃん式　ダイエット

①毎日ジムに通い、有酸素運動を60分やる。
　消費カロリー目標1000kcal、最低500kcal

②ラーメン、菓子パン、スイーツ、ジュースを禁止する。

③コナミスポーツのアプリに食べたものを記録する。

④週3日筋トレをする。
　ベンチプレス目標100kg、現在70kg

初日　8/11

スポーツジムでバイクを９０分こぐ　750kcal消費。
あとベンチプレスなど

2日目　8/12

バイク60分・山登りみたいな機械30分　700kcal消費。
懸垂など

3日目　8/13

バイク60分・ウォーク30分　700kcal消費
ダンベルや懸垂